{"id":1047,"date":"2021-03-07T12:58:45","date_gmt":"2021-03-07T11:58:45","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/?p=1047"},"modified":"2021-03-07T13:02:09","modified_gmt":"2021-03-07T12:02:09","slug":"come-rafforzare-il-sistema-immunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/2021\/03\/07\/come-rafforzare-il-sistema-immunitario\/","title":{"rendered":"Come rafforzare il sistema immunitario"},"content":{"rendered":"<p>Oggi pi\u00f9 che mai \u00e8 importantissimo mantenere il nostro corpo sano e in forma: in questo approfondimento proviamo a fornirvi qualche consiglio per rafforzare le difese immunitarie <strong>in modo naturale<\/strong>.<br \/>\nIl sistema immunitario consiste nell\u2019insieme di mediatori chimici e cellulari e processi biologici volti a difendere il nostro organismo dall\u2019aggressione di agenti esterni. Normalmente il nostro organismo \u00e8 in grado di riconoscere un\u2019ampia variet\u00e0 di patogeni; tuttavia, se le difese immunitarie si abbassano il nostro organismo sar\u00e0 pi\u00f9 suscettibile all\u2019azione e all\u2019aggressione di virus, batteri e funghi. \u00c8 quindi molto importante che gli adulti, ma <strong>soprattutto gli anziani e i bambini<\/strong> stimolino le proprie difese immunitarie. Pensiamo a quanto \u00e8 esposto a virus e batteri un bambino in et\u00e0 scolare, che rimane a lungo a contatto con altri bambini in luoghi chiusi. Sicuramente non possiamo pensare di proteggere i nostri figli dalle influenze isolandoli dai loro coetanei: al di fuori del periodo di lockdown, in condizioni normali la strategia da adottare \u00e8 quella di <strong>rinforzare le loro difese<\/strong>. Allo stesso modo, \u00e8 importante rinvigorire le difese immunitarie di un anziano, il cui sistema immunitario \u00e8 sicuramente pi\u00f9 lento e ha una risposta minore: questo aumenta il rischio che si ammali e prolunga i tempi di ripresa e di guarigione. Ne sono un esempio <strong>le infezioni respiratorie e la polmonite<\/strong>, che in un corpo giovane si contrastano abbastanza facilmente, mentre possono diventare letali in un over 65, proprio perch\u00e9 c\u2019\u00e8 una <strong>diminuzione dei linfociti D<\/strong> che quindi non riescono pi\u00f9 a sedare l\u2019infezione.<br \/>\nDiventa quindi indispensabile <strong>rafforzare le difese in modo naturale<\/strong>. Esistono molti modi per farlo: attraverso uno stile di vita corretto, un\u2019alimentazione che preveda una serie di alimenti dalle riconosciute propriet\u00e0 immunostimolanti, l\u2019uso di immunostimolanti fitoterapici e alcuni rimedi omeopatici efficaci.<\/p>\n<h5><strong>Stile di vita sano<\/strong><\/h5>\n<p>Che cosa prevede uno stile di vita sano?<\/p>\n<ul>\n<li>Seguire una dieta che sia ricca di frutta e verdura;<\/li>\n<li>Riposare per almeno 7-8 ore a notte, anche 10 per i bambini;<\/li>\n<li>Evitare il pi\u00f9 possibile alcol e fumo;<\/li>\n<li>Tenere sotto controllo peso e pressione arteriosa;<\/li>\n<li>Svolgere un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare: cercare di camminare ogni giorno 30-40 minuti, scegliere le scale invece dell\u2019ascensore, spostarsi in bicicletta, praticare un\u2019attivit\u00e0 fisica un po\u2019 pi\u00f9 intensa almeno un paio di volte a settimana;<\/li>\n<li>Mantenere una corretta igiene personale, dell\u2019ambiente in cui si vive e del luogo di lavoro, insegnandolo anche ai pi\u00f9 piccoli.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>Alimenti con propriet\u00e0 immunostimolanti<\/strong><\/h5>\n<p>Possiamo rafforzare le nostre difese anche attraverso l\u2019alimentazione. Tra i cibi che contengono <strong>sostanze nutritive importanti<\/strong> e possiedono propriet\u00e0 immunostimolanti, e che quindi non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola, ci sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Aglio;<\/li>\n<li>Frutta fresca: kiwi, mele, banane, frutti di bosco (ricchi di vitamina C), tutti gli agrumi (che contengono anche acidi organici che stimolano la funzionalit\u00e0 digestiva e disinfettano l\u2019organismo);<\/li>\n<li>Frutta secca: nocciole, noci, mandorle. Per esempio, un consumo regolare di mandorle aumenta la flora batterica intestinale e grazie alla vitamina E esercita una forza antiossidante;<\/li>\n<li>Legumi: ceci, fagioli, lenticchie;<\/li>\n<li>Funghi, che contengono il betaglucano, un immunostimolante che aumenta la produzione di globuli bianchi, che intervengono in maniera attiva nella difesa contro le infezioni;<\/li>\n<li>Pesce, in particolare quello azzurro;<\/li>\n<li>Cioccolato, che sia almeno al 72%. Il cacao stimola la produzione di linfociti T e contiene la serotonina, il cosiddetto \u201cormone della felicit\u00e0\u201d e quindi d\u00e0 un aiuto anche dal punto di vista emotivo;<\/li>\n<li>Cereali e alimenti ricchi di fibre;<br \/>\nSpezie: zenzero, cannella, curcuma. Secondo alcuni specialisti, per esempio, la curcuma contiene una proteina in grado di modulare la risposta immunitaria innata e contrastare perci\u00f2 le infezioni di virus, batteri e funghi.<\/li>\n<li>T\u00e8 verde, che ha propriet\u00e0 antiossidanti e stimola la produzione di linfociti T.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>Immunostimolanti fitoterapici<\/strong><\/h5>\n<p>Esistono, poi, diversi rimedi fitoterapici che aiutano a innalzare le difese immunitarie. Tra questi vogliamo citarvi:<\/p>\n<ul>\n<li>Acerola, ricca di vitamina C e di vitamine del gruppo B e vitamina A, che agiscono tutte in sinergia;<\/li>\n<li>Rosa canina, anch\u2019essa ricca di vitamina C;<\/li>\n<li>Echinacea, nota pianta immunostimolante;<\/li>\n<li>Uncaria, che si \u00e8 visto avere un ruolo nella stimolazione della produzione di interleuchina, coinvolte nella risposta immunitaria;<\/li>\n<li>Propoli, che come si sa ha un\u2019azione battericida, antivirale e antifungina ed \u00e8 adatta anche per i bambini.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>Rimedi omeopatici<\/strong><\/h5>\n<p>Esistono infine alcuni prodotti omeopatici con <strong>propriet\u00e0 immunostimolanti<\/strong>, come:<\/p>\n<ul>\n<li>Oscillococcinum 200K, rimedio d\u2019eccellenza contro l\u2019influenza, in grado di ridurre la possibilit\u00e0 di ammalarsi anche nei soggetti pi\u00f9 fragili;<\/li>\n<li>Anas barbarie 200K, potente antivirale che tiene lontane le patologie scatenate dai virus come rinofaringiti, otiti, sindromi simil-influenzali e influenza stessa;<\/li>\n<li>Alium sativa e calcarea carbonica 9CH, due ricostituenti del sistema immunitario;<\/li>\n<li>Echinacea 5CH, che sappiamo essere un rimedio ad azione antinfiammatoria, antivirale e antibatterica e un potente immunostimolante.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oggi pi\u00f9 che mai \u00e8 importantissimo mantenere il nostro corpo sano e in forma: in questo approfondimento proviamo a fornirvi qualche consiglio per rafforzare le difese immunitarie in modo naturale.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1050,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[32,31],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1047"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1047"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1052,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1047\/revisions\/1052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}