{"id":1362,"date":"2023-06-19T11:21:59","date_gmt":"2023-06-19T10:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/?p=1362"},"modified":"2023-06-23T13:12:11","modified_gmt":"2023-06-23T12:12:11","slug":"quando-lo-stress-diventa-nocivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/2023\/06\/19\/quando-lo-stress-diventa-nocivo\/","title":{"rendered":"Stress e Salute: quando lo stress diventa nocivo"},"content":{"rendered":"

La Sindrome del Cuore Infranto: Stress e Salute in una prospettiva Emotiva<\/strong><\/h2>\n

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“Mi hai spezzato il cuore” \u00e8 una frase che abbiamo forse detto tutti, almeno una volta nella vita, solitamente a seguito di una delusione amorosa. \u00c8 una nota espressione che, negli anni, si \u00e8 inserita nei modi di dire, negli aforismi, nelle canzoni: citando Oscar Wilde, “Il cuore \u00e8 stato fatto per essere rotto”. Ma la sindrome del cuore infranto<\/strong>, o sindrome di Takotsubo, non \u00e8 soltanto un\u2019immagine pittoresca per esprimere quanto si stia soffrendo, \u00e8 ben pi\u00f9 di un modo di dire: \u00e8 simile a un infarto e i sintomi tipici, ovvero dolore al petto e difficolt\u00e0 a respirare, possono colpire persone di entrambi i sessi e anche di giovane et\u00e0.<\/p>\n

Si manifesta con un rigonfiamento<\/strong> del ventricolo sinistro, da qui il suo nome, dato dai cardiologi giapponesi, poich\u00e9 il ventricolo sinistro assomiglia appunto alla tipica trappola per polpi utilizzata in Giappone. A differenza dell\u2019infarto, tende a essere reversibile e a non lasciare effetti a lungo termine sul tessuto muscolare del cuore: la maggior parte delle persone colpite recupera le funzioni cardiache in breve tempo.<\/p>\n

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Gestire lo Stress: Strategie per la Salute Fisica e Mentale<\/strong><\/h2>\n

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Un cuore spezzato, dunque, \u00e8 uno stato d’animo ma pu\u00f2 essere anche una vera e propria malattia causata da uno stress emotivo intenso<\/strong>: in condizioni di stress, la branca simpatica della corteccia cerebrale viene attivata, si ha una liberazione di cortisolo e catecolamine, le quali raggiungono livelli 100 volte superiori a quelli fisiologici e danneggiano il muscolo cardiaco. Tutta colpa del famigerato stress, il “male del nuovo millennio”: un problema che colpisce nove italiani su dieci<\/strong>! \u00c8 sempre esistito o \u00e8 una peculiarit\u00e0 del nostro tempo? Si tratta di uno stato di tensione fisica e mentale, dovuto a fattori esterni all’organismo, che fa parte della vita e, come spiega l\u2019Istituto Superiore di Sanit\u00e0, di per s\u00e9 non \u00e8 n\u00e9 positivo n\u00e9 negativo , definisce semplicemente una vasta gamma di\u00a0 possibili comportamenti adattivi che permettono di adeguarci agli stimoli che riceviamo ogni giorno.<\/p>\n

\u00c8 tuttavia possibile distinguere fra due tipologie di stress: l\u2019eustress<\/strong>, una risposta normale dell\u2019organismo che, se affrontata nel modo giusto, \u00e8 essenziale per raggiungere il benessere, ci permette di essere motivati e raggiungere gli obiettivi prefissati, e che, anche se ci pu\u00f2 far sentire agitati e nervosi, in realt\u00e0 \u00e8 benefica perch\u00e9 fornisce l\u2019energia giusta vivere nuove esperienze e crescere; il distress<\/strong>, che invece \u00e8 quella forma di stress in cui percepiamo l\u2019evento stressante come una minaccia, che dura nel tempo e in cui ci sentiamo sopraffatti perch\u00e9 incapaci di affrontare la situazione che l\u2019ha provocato. Dunque, due facce della stessa medaglia! Ogni persona poi percepisce uno stesso evento stressante in modo diverso, ossia pu\u00f2 essere pi\u00f9 problematico per qualcuno e meno per qualcun altro; inoltre il grado di tolleranza verso uno specifico stimolo pu\u00f2 variare nel corso della vita. Lo stress pu\u00f2 essere acuto, verificarsi cio\u00e8 in un lasso di tempo limitato, o cronico, se lo stimolo \u00e8 di lunga durata.<\/p>\n

Di fronte ad un problema da affrontare ad una prima fase di \u2018allarme\u2019 segue la \u2018resistenza\u2019, in cui corpo e mente si attivano per risolverlo; \u00e8 a questo punto che pu\u00f2 instaurarsi una sorta di stanchezza psicofisica, detta \u2018esaurimento\u2019, a seguito del grande sforzo che la gestione dei problemi ha comportato. Ed \u00e8 a questo punto che possono manifestarsi i veri e propri sintomi<\/strong> dello stress, quelli che, quando si cronicizzano possono produrre ricadute importanti sulla nostra salute, come le ripercussioni sul cuore tali da causare una condizione paragonabile all\u2019infarto. O le alterazioni dei ritmi del sonno, i disturbi della pelle, il mal di testa di tipo muscolo-tensivo, le contratture muscolari e il mal di schiena o la lombalgia, i disturbi metabolici e le alterazioni di peso, i disturbi del tratto gastroenterico come la gastrite o la colite, l\u2019alterazione della regolarit\u00e0 del ciclo mestruale nelle donne, i disturbi a carico del sistema nervoso quali irritabilit\u00e0, nervosismo e alterazioni del tono dell\u2019umore o addirittura i disturbi d\u2019ansia<\/strong> e la depressione<\/strong>.<\/p>\n

\u2018Non mi ricordo niente perch\u00e9 sono troppo stressata\u2019.. in effetti, lo stress cronico \u00e8 nemico della memoria<\/strong>! Chi vive in uno stato di stress continuo \u00e8 come se avesse il cervello in uno stato perenne di rischio, e se la percezione del rischio diventa permanente, permanente sar\u00e0 l’annebbiamento delle funzioni mentali superiori, quelle della corteccia, della logica. Inoltre, lo stress cronico inibisce la formazione di nuovi neuroni all’interno dell’ippocampo, e meno neuroni significa anche meno possibilit\u00e0 di consolidare nuovi ricordi. Lo stress pu\u00f2 portare a malattie infiammatorie e allergiche, e influire sul sistema immunitario: sotto stress, \u00e8 pi\u00f9 facile contrarre infezioni o, al contrario, avere manifestazioni di tipo autoimmunitario.<\/p>\n

Esiste poi uno stress da \u2018super lavoro<\/strong>\u2019 che nella nostra societ\u00e0, sempre pi\u00f9 frenetica, sembra quasi un\u2019inevitabile condizione da cui non si pu\u00f2 sfuggire. La sindrome da burnout<\/strong>, che in senso letterale significa \u201cbruciato, fuso, esaurito\u201d, deriva da una risposta prolungata e intensa allo stress da lavoro, tipica di occupazioni di alta responsabilit\u00e0 o che implichino un forte coinvolgimento emotivo, e pu\u00f2 di fatto peggiorare la qualit\u00e0 della vita, anche dal punto di vista sociale e relazionale. Anche i piccoli, pi\u00f9 vulnerabili rispetto agli adulti, possono essere sollecitati in maniera forte e dunque sviluppare delle problematiche riconducibili a una vita troppo stressante. Lo stress prolungato nuoce gravemente alla salute, pu\u00f2 investire la dimensione fisica, la sfera emotiva e quella cognitiva, e dobbiamo quindi rinforzare le nostre risorse adattive<\/strong>, dobbiamo allenarci (ed educare i figli fin da piccoli a farlo) a tollerare le frustrazioni, ad elaborare meccanismi di difesa che siano costruttivi, a integrare la vita emotiva con quella razionale e trovare un equilibrio, imparando ad ascoltarci di pi\u00f9 e ad adottare cambiamenti significativi, quando necessari, nel nostro stile di vita. A partire dall\u2019alimentazione<\/strong>!<\/p>\n

Lo stress in genere provoca mancanza di energia, difficolt\u00e0 di attenzione e concentrazione, apatia: andranno esclusi i cibi ricchi di zuccheri e l\u2019alimentazione dovr\u00e0 essere naturale e alcalinizzante, a base di cibi ricchi di antiossidanti (vitamine del gruppo B, Omega 3, acido Folico) come cereali integrali, legumi, pesce, semi oleosi, olio extravergine di oliva, verdura e frutta di stagione.. per fornire all\u2019organismo tutti i nutrienti, vitamine e sali minerali necessari per recuperare le energie. Importanti sono il magnesio, minerale essenziale per il rilassamento mentale e muscolare, e la vitamina D, che regola il nostro umore.<\/p>\n

Ci sono poi molti modi, diversi per ognuno, per sollevarci dalla continua pressione<\/strong>: per alcuni \u00e8 indispensabile ritagliarsi degli spazi in solitudine, per altri \u00e8 meglio una bella uscita in compagnia degli amici; c\u2019\u00e8 chi fa sport e chi dorme, chi fa un viaggio e chi medita, chi dipinge, chi canta e chi si dedica al giardinaggio. E poi ridere, ridere ogni giorno: \u00e8 stato calcolato che 15 minuti di risate al giorno potrebbero dare un beneficio significativo in termini di salute. \u201cLo humour \u00e8 un eccellente antidoto allo stress\u201d, parola di Patch Adams, il medico del sorriso!<\/p>\n

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Carla Tosco<\/strong>
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“Morire di crepacuore”, “avere il cuore spezzato”… sono solo modi di dire, metafore molto efficaci per descrivere il dolore? Oppure si tratta di espressioni che nascondono qualcosa di vero, che descrivono in qualche modo le reazioni del nostro corpo allo stress emotivo molto forte o prolungato?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1364,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[32],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1362"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1380,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362\/revisions\/1380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}