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Migliora la respirazione, ossigena la mente, allontana ansia e pensieri negativi, sincronizza il battito cardiaco e allenta le tensioni muscolari. E se gi\u00e0 la mamma del jazz, Ella Fitzgerald, diceva “L\u2019unica cosa migliore del canto \u00e8 cantare ancor di pi\u00f9”, oggi anche la scienza ci conferma che cantare<\/strong> fa bene alla salute!<\/p>\n Il canto migliora le funzionalit\u00e0 polmonare e cardiaca<\/strong>. Chi canta, inconsapevolmente respira pi\u00f9 a fondo, quindi non dal petto ma dalla pancia: inspirando ed espirando profondamente si muove il diaframma, facendo un ottimo allenamento per i muscoli respiratori. A causa di una vita all\u2019insegna della frenesia e piena di situazioni stressanti, abbiamo sfortunatamente un po’ tutti perso la capacit\u00e0 di respirare con il diaframma: emettere le note cercando l\u2019aria gi\u00f9 in fondo alle vie respiratorie significa fare una vera e propria “ginnastica del respiro<\/strong>“, e quindi migliorare il benessere, anche e soprattutto nella terza et\u00e0. Con l\u2019aumentare dell\u2019et\u00e0 infatti cala progressivamente la funzionalit\u00e0 respiratoria e in presenza di patologie molto diffuse, come l\u2019asma, si verifica un\u2019ostruzione dei bronchi attraverso cui l\u2019aria dovrebbe correre liberamente: il canto contribuisce a far lavorare al meglio i muscoli dei bronchi, favorendone la dilatazione. Ed una respirazione profonda e regolare, come di fatto avviene mentre cantiamo, contribuisce ad una migliore funzionalit\u00e0 cardiaca. Cantare, dunque, fa bene al cuore!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Il canto \u00e8 sicuramente di grande aiuto nello sviluppo generale<\/strong> dell\u2019individuo. Numerosi studi scientifici hanno testimoniato che genera un incremento dello stato di attenzione e di linguaggio, esercita la capacit\u00e0 di articolare le parole, migliora la pronuncia e sviluppa il ritmo del parlato, oltre a potenziare la memoria e le diverse intelligenze: emotiva, creativa, sociale. Nel libro “Cantare ci fa bene” gli autori Visioli, Sellari e Bellia sottolineano infatti come cantare fin dall\u2019infanzia permetta di prendere coscienza della propria identit\u00e0 vocale ed emotiva<\/strong> e di accrescere e sostenere lo sviluppo corporeo, motorio, percettivo, affettivo-relazionale, creativo e cognitivo, alla base del normale processo di crescita per ogni individuo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Quando poi il canto \u00e8 di gruppo, oltre ad essere fonte di benessere individuale per l\u2019aspetto conviviale<\/strong>, nello stare insieme attraverso la musica si impara ad uniformarsi a movimenti e regole comuni, a dare il proprio apporto in relazione ad un progetto comune. La musica, infatti, impone per natura ritmi precisi, e praticata alla lunga, diventa educativa. Attraverso il canto, tra l\u2019altro, il bambino inizia a tracciare il proprio carattere, ad avere un\u2019identit\u00e0 rappresentata a livello artistico, a non vergognarsi, ad aprirsi agli altri che lo ascoltano. Inoltre, la musica pu\u00f2 avere effetti sulla sensibilit\u00e0 e l\u2019intelligenza dei bambini e rappresentare uno strumento di prevenzione del bullismo<\/strong>: fare musica insieme, cantare insieme, genera una comunanza di intenti, una circolarit\u00e0 delle emozioni che contribuisce a contrastare la noia e la violenza. In altre parole, \u00e8 un modo per educare bambini pi\u00f9 tolleranti e collaborativi.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Cantare ci rilassa e rinforza le nostre difese<\/strong>! Alcuni studiosi ne hanno indagato gli esiti biologici, riportando risultati decisamente interessanti. \u00c8 emerso per esempio che dopo una sessione di canto si riscontra un rilascio di endorfine<\/strong>, ovvero tutte quelle sostanze che ci fanno sperimentare un senso di benessere, appagamento e piacere che tanto ci fa stare bene, dotate anche di una potente attivit\u00e0 analgesica, ed un significativo aumento dei livelli ematici di ossitocina, l\u2019ormone della felicit\u00e0, dell\u2019empatia, della prosocialit\u00e0 e dell\u2019affetto in generale. Recentemente l\u2019ossitocina \u00e8 stata indicata come uno dei possibili biomarkers dello stato d\u2019ansia, ed in particolare i suoi bassi livelli sembrerebbero correlarsi e predire stati d\u2019ansia nei bambini. Endorfine in circolo e pi\u00f9 alti livelli di ossitocina si traducono in una sensazione di maggiore gioia e relazionalit\u00e0, ci si sente pi\u00f9 rilassati ed energici, suggerendo quindi che cantare abbia un effetto ansiolitico ed energizzante<\/strong>. Il canto sembrerebbe essere correlato ad una maggiore secrezione di anticorpi IgA, parte importante del nostro sistema immunitario: pu\u00f2 avere quindi un effetto immunostimolante. E che il canto stimoli le difese e riduca lo stress lo dimostra anche il fatto che, quando cantiamo, si riducono i livelli di cortisolo, ormone secreto dalle ghiandole surrenali e associato proprio ad un aumento dei livelli di stress e ad un\u2019inefficienza del sistema immunitario, oltre a ipertensione. Dunque, il “Canta che ti passa” \u00e8 proprio vero: cantare aiuta a stare bene!<\/p>\n Cantare \u00e8 un buon modo per scaricare stress, tensioni e recuperare energie positive, riesce a intercettare e a dare una direzione costruttiva a quelle emozioni negative, come rabbia, paura, dolore, che diversamente possono fossilizzarsi nel corpo, trasformandosi in malesseri o in vere e proprie malattie psicosomatiche. Canticchiare per strada, sotto la doccia o in mezzo al traffico aiuta a superare la stanchezza e migliora l\u2019umore. Fa bene a corpo e mente: non a caso, la cantoterapia<\/strong> \u00e8 utilizzata a scopi preventivi, terapeutici e riabilitativi. \u00c8 un raffinato strumento di comunicazione<\/strong> che consente di esprimere appieno emozioni e personalit\u00e0. Cantare ci consente di trasmettere un tripudio di sensazioni che le sole parole, spesso, non riescono a esprimere. E il canto in gruppo, anche da adulti, ne amplifica gli effetti benefici , oltre a migliorare i rapporti con le persone con cui si condivide l\u2019esperienza e a migliorare la sicurezza in se stessi. Gli studi hanno dimostrato che siamo molto pi\u00f9 felici quando ci colleghiamo e ci mettiamo in\u00a0 contatto con gli altri: cantare in gruppo \u00e8 un ottimo modo per farlo!<\/p>\n La scrittrice francese Muryel Barbery si chiede se \u2018\u2019il vero movimento del mondo non sia proprio il canto\u2019\u2019. Chiss\u00e0 che non abbia davvero ragione.<\/p>\n <\/p>\nCantare per il benessere mentale e lo sviluppo personale<\/h2>\n
Canto di gruppo: un’esperienza di condivisione e crescita<\/h2>\n
Canto e salute emotiva: tra rilassamento e rinforzo del sistema immunitario<\/h2>\n