{"id":1409,"date":"2023-08-03T19:13:17","date_gmt":"2023-08-03T18:13:17","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/?p=1409"},"modified":"2023-08-03T19:15:47","modified_gmt":"2023-08-03T18:15:47","slug":"adolescenza-da-bruco-a-farfalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/2023\/08\/03\/adolescenza-da-bruco-a-farfalla\/","title":{"rendered":"Adolescenza: da bruco a farfalla"},"content":{"rendered":"

Il poeta e scrittore Victor Hugo la definiva “la pi\u00f9 delicata delle transizioni<\/strong>\u2019\u2019. Il filosofo Umberto Galimberti ne parla come “quella fase precaria<\/strong> dell\u2019esistenza.. dove l\u2019identit\u00e0 appena abbozzata non si gioca come nell\u2019adulto tra ci\u00f2 che si \u00e8 e la paura di perdere ci\u00f2 che si \u00e8, ma nel divario ben pi\u00f9 drammatico tra il non sapere chi si \u00e8 e la paura di non riuscire a essere ci\u00f2 che si sogna\u2019\u2019… Avete capito a che cosa si riferiscono?<\/p>\n

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L’inizio dell’adolescenza: un periodo di cambiamenti<\/strong><\/h2>\n

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Terrore di molti genitori, l\u2019adolescenza<\/strong><\/a> \u00e8 quella delicata fase del ciclo della vita di ognuno di noi, un\u2019epoca di grandi trasformazioni fisiche, psicologiche, cognitive, emotive e relazionali, attraverso le quali la visione di noi stessi e di chi ci sta intorno ci porta a profondi cambiamenti circa il senso della nostra identit\u00e0 nel presente e nel futuro. \u00c8 una fase complicata, per i ragazzi ma anche per i genitori, ma a quale et\u00e0<\/strong> inizia l\u2019adolescenza? Non c\u2019\u00e8 un\u2019et\u00e0 prestabilita e uguale per tutti e si hanno inoltre delle differenze tra maschi e femmine: per i maschi i primi segnali di cambiamento del corpo iniziano tra i 9 e i 14 anni, mentre l\u2019adolescenza nelle femmine avviene in media verso i 10 anni, ma non prima degli 8 o al pi\u00f9 tardi entro i 13.<\/p>\n

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La Rivoluzione della mente: I cambiamenti del cervello nell’adolescenza<\/strong><\/h2>\n

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La rivoluzione maggiore \u00e8 per\u00f2 quella che avviene alla mente<\/strong> dell\u2019adolescente! Il cervello \u00e8 un organo che si modifica durante tutto il corso della vita ma i cambiamenti maggiori avvengono in due momenti ben precisi dello sviluppo. Durante i primi mille giorni di vita e, appunto, durante l\u2019adolescenza. La caratteristica principale del cervello degli adolescenti \u00e8 la sua capacit\u00e0 di cambiare in risposta all\u2019ambiente. Questa speciale plasticit\u00e0 da una parte permette all\u2019adolescente di fare passi enormi nel pensiero, nell\u2019ideazione e nella socializzazione, ma dall\u2019altra rende l\u2019adolescente vulnerabile a comportamenti pericolosi. Durante l\u2019adolescenza a livello cerebrale prima matura e si intensifica il sistema limbico<\/strong>, istintivo ed emotivo, mentre la corteccia prefrontale, che controlla istinti ed emozioni per evitare di metterci nei guai, matura molto pi\u00f9 lentamente e tale maturazione si conclude solo verso i 20 anni. Gli adolescenti hanno quindi spesso delle condotte irragionevoli perch\u00e9 il bisogno istintivo di esplorare nuove situazioni non \u00e8 ancora ben regolato dalla corteccia prefrontale.<\/p>\n

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La crescita e la famiglia: una guida e un supporto<\/strong><\/h2>\n

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Comprendere il procedere naturale dello sviluppo del cervello ci aiuta a comprendere che la propensione al rischio, la ricerca di sensazioni e l\u2019allontanamento dai genitori verso i coetanei non sono segni di problemi cognitivi o emotivi, ma fanno parte della crescita! E la famiglia<\/strong> rappresenta l\u2019ambito privilegiato di sviluppo e cura per un adolescente. La famiglia pu\u00f2 riconoscere e valorizzare le diversit\u00e0 dei suoi componenti, fornire il supporto nella presa di consapevolezza e nel difficile percorso verso l\u2019autonomia, essere la guida per uno stile di vita che garantisca il benessere psicofisico, mantenendo sempre aperta la comunicazione al suo interno.<\/p>\n

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L’importanza dell’ascolto di s\u00e9: tempo, corpo e emozioni<\/strong><\/h2>\n

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L\u2019adolescente deve prendersi del tempo per fermarsi e ascoltare il proprio corpo<\/strong>! Viviamo in una societ\u00e0 profondamente orientata alla performance, ai risultati, a una corsa continua per emergere, senza tregua e senza sosta, in cui manca il tempo per annoiarsi e imparare a comprendere e gestire la propria emotivit\u00e0, per osservare, accettare e comprendere i propri limiti e punti di forza. Ma in una fase della vita cos\u00ec complessa, in cui crescita e trasformazione hanno un cos\u00ec forte impatto, \u00e8 fondamentale che l\u2019adolescente abbia modo di prendersi del tempo per ascoltarsi<\/strong>, riflettere sulla natura delle proprie sensazioni corporee e riuscire a percepire emozioni, pensieri, intenzioni, speranze e sogni, atteggiamenti e desideri.<\/p>\n

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Salute e benessere: dormire, alimentazione e serotonina<\/strong><\/h2>\n

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Dormire<\/strong> per un adolescente \u00e8 fondamentale! Sembra un\u2019ovviet\u00e0, ma la riduzione delle ore di sonno in bambini e adolescenti \u00e8 ormai un dato di fatto allarmante. Tutte le neuroscienze danno indicazioni chiare sull\u2019importanza del sonno, per ridurre la mole di materiale che si accumula durante la giornata, che rischia di intasare la vita di bambini e ragazzi. Un’altra cosa essenziale? Una dieta salutare<\/strong>! Mangiare sano \u00e8 necessario per ottenere un buon livello di sviluppo fisico e mentale, e quindi l\u2019attenzione che un genitore ha per l\u2019alimentazione del proprio figlio nel primo anno di et\u00e0 si deve mantenere anche nelle fasi successive. \u00c8 importante mangiare senza fretta ad orari regolari, senza mai rinunciare ad una colazione abbondante, limitare gli zuccheri ed evitare gli alcolici, e garantire il giusto apporto di nutrienti, introducendo le vitamine del gruppo B, la vitamina D, minerali quali zinco, selenio, ferro, magnesio, cromo, e gli acidi grassi omega-3, attraverso una dieta ricca di frutta e verdura, cereali integrali, legumi, latte formaggi e uova, carni bianche e pesce, tutti alimenti che tra l\u2019altro sono ricchi di triptofano, il precursore della
\nserotonina, ormone che gioca un ruolo fondamentale nella regolazione del tono dell\u2019umore. E siccome la serotonina<\/strong> per il 95% viene prodotta a livello intestinale, mantenere l\u2019intestino in uno stato di benessere attraverso l\u2019integrazione regolare di probiotici anche negli adolescenti \u00e8 molto importante.<\/p>\n

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Comunicazione e autonomia: il ruolo dei genitori e degli adulti<\/strong><\/h2>\n

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Per un adolescente \u00e8 importantissimo comunicare<\/strong>. I figli devono essere educati fin da piccoli ad esprimere sofferenza e gioia, a condividere gli stati d\u2019animo. L\u2019et\u00e0 dell\u2019adolescenza \u00e8 il momento per imparare a conoscersi e ad accettarsi, mettendo a frutto le proprie risorse e definendo il proprio Io in autonomia rispetto alle figure di riferimento, attraverso un\u2019interazione concreta ed esperienziale con gli altri, sintonizzandosi su se stessi e sulle persone. Interagire con uno schermo spesso impedisce di acquisire quelle competenze di riconoscimento e lettura del non verbale e dell\u2019emotivit\u00e0 che sono un elemento essenziale della comunicazione umana da cui non si pu\u00f2 prescindere. I figli di oggi hanno necessit\u00e0 di rispecchiarsi negli adulti di riferimento e di farsi attrarre da modelli positivi e propositivi, al fine di interiorizzare gradualmente sicurezza ed autonomia, regole e autostima, desideri e intraprendenza, e gli adulti hanno il dovere di offrire tali opportunit\u00e0, alimentando prospettive ed educando alle emozioni. Aspettare e ascoltare<\/strong>: il silenzio di un adolescente non \u00e8 una cosa negativa, ma \u00e8 un momento fondamentale per la riflessione e la costruzione della propria identit\u00e0, e un genitore deve saper rispettare questo silenzio, senza essere interventista o passivo, ma presente… e aspettare.<\/p>\n

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Rispetto, accettazione e crescita<\/strong><\/h2>\n

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Comunicare in modo corretto significa saper ascoltare, accettando che tutti siano diversi e che ciascuno abbia il suo modo di vedere e vivere le cose, a partire dai pi\u00f9 piccoli. \u00c8 un po\u2019 come in natura quello che succede al bruco: dentro di s\u00e9, ha gi\u00e0 trascritto il codice che lo trasformer\u00e0 in farfalla; il suo essere farfalla dovr\u00e0 solo emergere al momento opportuno<\/strong> e nel modo giusto . Solo se il bruco verr\u00e0 rispettato e accompagnato, in questo suo personale processo di crescita, allora si trasformer\u00e0 in una meravigliosa farfalla.<\/p>\n

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Carla Tosco<\/strong>
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