{"id":1526,"date":"2023-11-09T12:40:14","date_gmt":"2023-11-09T11:40:14","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/?p=1526"},"modified":"2024-01-23T17:10:19","modified_gmt":"2024-01-23T16:10:19","slug":"e-sempre-possibile-esser-gentili","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/2023\/11\/09\/e-sempre-possibile-esser-gentili\/","title":{"rendered":"La Gentilezza. \u00c9 sempre possibile.. esser gentili!"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

La gentilezza come chiave per una vita pi\u00f9 salutare e felice<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
<\/div>\n
La gentilezza, disse l\u2019imperatore e filosofo Marco Aurelio, \u00e8 la delizia pi\u00f9 grande dell\u2019umanit\u00e0.<\/div>\n
Ogni anno il 13 novembre si celebra la Giornata Mondiale della Gentilezza<\/strong>, un\u2019occasione speciale in cui il mondo si unisce per promuovere l\u2019importanza di essere gentili gli uni con gli altri. Il termine \u201cgentilezza\u201d abbraccia una gamma di sentimenti descritti con parole diverse: solidariet\u00e0, generosit\u00e0, altruismo, benevolenza, umanit\u00e0, compassione, piet\u00e0, empatia.. parole i cui significati precisi cambiano, ma che rimandano tutti quanti allo stesso concetto, ovvero essere ben disposti verso gli altri! Sempre pi\u00f9 spesso, tendiamo a lamentarci e a crogiolarci nella convinzione che oggi quasi nessuno sia pi\u00f9 capace di un gesto gentile nei nostri confronti, il che potrebbe quasi farci sentire autorizzati a non esser gentili neppure noi..<\/div>\n
<\/div>\n
Ma tutto dipende da cosa intendiamo esattamente con gentilezza: quella risonanza che si trova nei gesti eclatanti e nei grandi passi.. o la capacit\u00e0 di un piccolo gesto che si insinua nella quotidianit\u00e0? Perch\u00e9 facendo assumere alla gentilezza un valore enorme, quasi immenso, allora si potrebbe dar ragione a chi sostiene che nel mondo questa sia difficile da trovare. Ma se invece ci fermassimo a sviscerarla, e arrivassimo ad interpretarla come un atteggiamento, una sorta di mood capace di permeare ogni nostra mossa.. e di generare un\u2019energia gentile.. allora forse sarebbe tutto pi\u00f9 facile e potremmo renderci conto forse che non \u00e8la gentilezza che oggi manca ma la nostra capacit\u00e0 di astrarla da piccoli, a volte insignificanti, semplici momenti di ogni giorno. Ma non dobbiamo confondere la gentilezza con le buone maniere, l\u2019educazione formale o il galateo, \u00e8 una ben pi\u00f9 importante forma di sincero rispetto, di accoglienza che avvicina e cura. \u201cUn indicatore della salute mentale\u201d, scriveva Donald Winnicott nel 1970, \u201c\u00e8 la capacit\u00e0 di entrare nei pensieri, nei sentimenti, nelle speranze e nelle paure di un\u2019altra persona. E di concedere a un\u2019altra persona di fare lo stesso con noi\u201d.<\/div>\n
Un atto cortese e altruista fa bene non solo a chi lo riceve ma anche a chi lo compie, la scienza ci dice infatti che essere gentili fa vivere meglio:maggiore autostima, relazioni pi\u00f9 felici.. E questo \u00e8 uno dei punti pi\u00f9 evidenti.La gentilezza riduce la distanza emotiva tra due persone e cos\u00ec ci si sente pi\u00f9 \u201clegati\u201d, si creano nuove relazioni e si rafforzano quelle esistenti.Inoltre, quando facciamo qualcosa per qualcun altro, ci sentiamo bene, a livello spirituale sentiamo che \u00e8 la cosa giusta da fare e ci sentiamo meglio con noi stessi. Da un punto di vista biochimico, grazie all\u2019aumento dei livelli di dopamina nel cervello si ottiene un elevato e naturale effetto chiamato Helper\u2019s High, una sensazione di profonda euforia seguita da piacevole calma.<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
Ma ad essere gentili ci guadagniamo anche in salute! Si ha un tasso pi\u00f9 basso di infiammazione cronica ed un minor rischio di malattie cardiache e ictus: ogni atto di gentilezza stimola infatti la produzione di ossitocina che provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, riducendo cos\u00ec la pressione e proteggendo la salute del nostro cuore, oltre a rallentare l\u2019invecchiamento in virt\u00f9 della sua azione di contrasto ai radicali liberi. Ma non solo. Aiutare gli altri ci fa sentire pi\u00f9 forti e ci d\u00e0 energia, oltre che renderci pi\u00f9 felici, in quanto si ha un maggiore rilascio di serotonina,l\u2019ormone della felicit\u00e0. Attiva i nostri centri del piacere e con il rilascio di endorfine che ne consegue si riduce anche il dolore. Si hanno livelli di cortisolo pi\u00f9 bassi rispetto alla media e perci\u00f2 chi \u00e8 gentile \u00e8 meno stressato.<\/div>\n
<\/div>\n
Insomma, la gentilezza fa bene! Ma in cosa si pu\u00f2 tradurre concretamente un piccolo gesto di gentilezza?<\/div>\n
Come diceva Seneca,”Ovunque ci sia un essere umano, vi \u00e8 la possibilit\u00e0 per una gentilezza”. Portare il caff\u00e8 a un collega, un amico o anche a una persona che si conosce poco.. Dire grazie o chiedere scusa.. Dispensare generosamente abbracci alle persone a cui vogliamo bene.. E dire \u2018\u2019Ti voglio bene\u2019\u2019..che sembra sempre un atto scontato, ma non lo \u00e8..Ascoltare davvero chi abbiamo davanti, senza interrompere e senza distrarci.. Sorridere.. ai vicini di casa.. a chi esprime un\u2019opinione diversa dalla nostra.. a chi incontriamo per strada.. Sorridere anche a chi, quando ci troviamo imbottigliati nel traffico, sta nella macchina accanto e tenta di superarci.. Basterebbe anche solo evitare di lanciar gli sguardi ingrugniti e minatori o, peggio ancora, di inveire con frasi \u2018\u2019poco gentili\u2019\u2019!<\/div>\n
Nelle situazioni stressanti come queste, dove tutti diamo il peggio di noi, bisognerebbe davvero sforzarsi di mantenere la calma e sorridere, anche quando di sguardi cupi e insulti non siamo artefici ma destinatari.. anche perch\u00e9 la gentilezza \u00e8 la migliore arma nelle liti e rispondere a persone aggressive con lo stesso atteggiamento genererebbe invece solo un circolo vizioso di emozioni negative. Sappiamo che questo rimbalzo di aggressivit\u00e0 pu\u00f2 portare a situazioni spesso pericolose..anche tra i pi\u00f9 giovani. Come chi \u00e8 oppresso dalle vicende della vita diventa a sua volta un oppressore, cos\u00ec il bambino tormentato dai bulli diventa a sua volta un bullo.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n

La Gentilezza: un dono per noi stessi e per la comunit\u00e0<\/strong><\/h3>\n
\n
<\/div>\n
Ecco perch\u00e9 insegnare ai bambini la gentilezza fin da piccoli fa bene a loro stessi e anche alla comunit\u00e0, in generale, e soprattutto nello specifico quella scolastica: se i bambini imparano a capire le emozioni e la prospettiva degli altri, aumentano i livelli di gentilezza a scuola, favorendo fiducia e collaborazione.. e questo potrebbe prevenire e contrastare il bullismo, di cui purtroppo oggi sentiamo parlare sempre pi\u00f9 spesso. Rispondere con gentilezza alla paura, allo sgarbo, all\u2019ignoranza, alla violenza o al rancore.. \u00e8 sempre la scelta migliore, anche per una questione di salute e qualit\u00e0 della vita, nostra e di chi ci sta intorno. Dobbiamo quindi dispensare cortesia e sorrisi.. sempre! Anche perch\u00e9 la gentilezza innesca una specie di effetto domino, dimostrato dalle neuroscienze che ne evidenziano i meccanismi alla base: grazie ai neuroni specchio gli esseri umani sono predisposti a imitare l’azione e a cogliere le emozioni degli altri. Quindi, se si ha di fronte una persona che sorride, i neuroni specchio ci spingeranno a imitare questo tipo di comportamento.Si sente spesso la frase: \u00abNon vale la pena essere gentili\u00bb. Ma se essere gentili \u00e8 vissuto come una pena, allora la gentilezza \u00e8 solo un mezzo per raggiungere un fine. La gentilezza deve essere una scelta e deve essere gratuita, non ha di per s\u00e9 un valore di scambio se non il piacere, e, come abbiamo visto, i benefici per la nostra salute, che se ne traggono nel concederla. Scegliendo di esser gentili anche con coloro che a nostro giudizio non lo \u201cmeriterebbero\u201d, stiamo in realt\u00e0 regalando qualcosa non solo a loro, ma anche a noi stessi. Anche se non dovrebbe essere una giornata ufficiale a ricordarci che dobbiamo essere ben disposti verso il prossimo.. in questo nostro mondo cos\u00ec frenetico, e a volte individualista aggressivo e distante, non pu\u00f2 che farci bene ricordarci che la gentilezza \u00e8 una grande virt\u00f9, fermarci a riflettere su quanto valore possa aggiungere alle nostre vite.. e ripetere come un mantra le parole del Dalai Lama \u2018\u2019Sii gentile quando possibile. E\u2019 sempre possibile\u2019\u2019<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
Carla Tosco<\/strong>
\n[scopri tutti i nostri articoli<\/a>]<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La gentilezza come chiave per una vita pi\u00f9 salutare e felice La gentilezza, disse l\u2019imperatore e filosofo Marco Aurelio, \u00e8 la delizia pi\u00f9 grande dell\u2019umanit\u00e0. Ogni anno il 13 novembre si celebra la Giornata Mondiale della Gentilezza, un\u2019occasione speciale in […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1529,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1526"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1526"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1599,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1526\/revisions\/1599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}