sindrome da letargo<\/a>\u2019\u2019\u00e8 caratterizzata da quella spossatezza svogliata che ci rende apatici e assonnati, non per nulla si dice \u201cAprile dolce dormire\u2019\u2019, ed \u00e8 spiegata come una risposta fisiologica del nostro organismo per affrontare al meglio i cambi climatici in primavera. Eppure questa stagione riesce a scombussolare anche il nostro sonno, con la difficolt\u00e0 ad addormentarsi,
\ncon le veglie notturne e con i risvegli all\u2019alba: l\u2019aumento delle ore di luce, infatti, comporta un ritardo nella secrezione di melatonina, l\u2019ormone del sonno, alterando il ritmo sonno-veglia invernale. Ed una diminuzione della qualit\u00e0 del sonno porta cali di attenzione, problemi di memoria, irritabilit\u00e0… e la vita quotidiana ne risente.
\nLa primavera dunque, seppur romantica e affascinante, non \u00e8 una stagione cos\u00ec \u201cleggera\u2019\u2019: \u00e8 una fase di riorganizzazione, e, come tale, richiede sforzo, fisico e psicologico. In grado di suggestionare un nuovo inizio, sembra uno dei momenti in cui risultiamo particolarmente aperti al cambiamento, ed in molti casi questa spinta stagionale funziona, motiva, smuove potenzialit\u00e0 psichiche inaspettate. Ma l\u2019energia naturale di questa stagione pu\u00f2 anche scontrarsi con una pigrizia di fondo, pu\u00f2 stressarci o non allinearsi con le nostre stagioni interiori, e farci sentire desincronizzati ed incapaci di stare al passo. La primavera poi, con l\u2019allungarsi dei giorni, ci invita a ricalibrare il nostro impegno sociale, ad uscire di pi\u00f9 in compagnia, ma non sempre siamo cos\u00ec
\npredisposti agli altri, possiamo sentirci inadeguati, anche da un punto di vista fisico. Interessanti studi hanno evidenziato come esista un\u2019immagine corporea stagionale: l\u2019idea che abbiamo del nostro corpo, e le insoddisfazioni ad esso legate, variano a seconda del periodo dell\u2019anno.
\nRaggiungono il picco in estate, con la temuta \u201cprova costume\u2019\u2019, ma iniziano ad emergere gi\u00e0 in primavera, quando si inizia a vestirsi pi\u00f9 leggeri, a scoprirsi di pi\u00f9, ( l\u2019inverno in questo senso \u00e8 pi\u00f9 \u201cprotettivo\u2019\u2019!), ed ecco che ci ritroviamo a precipitarci con determinazione verso diete drastiche e sessioni di allenamento estenuanti.
\nLa complessit\u00e0 psicologica di questa stagione ci fa capire che possono coesistere aspetti contrastanti e contraddittori nel modo in cui viviamo certe condizioni, che si pu\u00f2 essere stimolati positivamente ed essere allo stesso tempo inquieti, che sentirsi gi\u00f9 non vuol dire non stare bene, che tristezza ed entusiasmo possono paradossalmente coesistere. E ci sta, \u00e8 fisiologico e non dobbiamo preoccuparci per questo: tendiamo ad etichettare ogni turbamento come un malessere da contrastare, dal mal di primavera alla summer blues, dalla depressione invernale alla sindrome del Natale\u2026 Ma possiamo vivere il nostro personale mood del momento, con tutti i nostri sbalzi emotivi, con serenit\u00e0, senza necessariamente sentirci fuori posto. Anche perch\u00e9, per quando riguarda l\u2019arrivo della primavera, dopo un primo periodo di adattamento, la situazione poi migliora e tendenzialmente ci sentiamo
\ntutti pi\u00f9 energici, pi\u00f9 positivi: grazie alla maggiore esposizione ai raggi di sole facciamo il pieno, oltre che di vitamina D, che favorisce il processo di mineralizzazione dell\u2019osso, anche di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello e dotate di una potente attivit\u00e0 analgesica ed eccitante.<\/p>\n <\/p>\n
Rigenerarsi con una Fuga Pasquale: esplorare nuove Terre per Rinascere con la Primavera<\/h3>\n
<\/p>\n
Per dare una spinta alla nostre endorfine, un\u2019opzione potrebbe essere, visto che siamo a ridosso delle vacanze pasquali, quella di organizzare un viaggio dell’ultimo minuto, anche solo una gita fuori porta, per prenderci una pausa dalla routine quotidiana, rilassarci, e respirare aria nuova: dal trekking in quota, ad una citt\u00e0 nuova da visitare o all\u2019ozio di qualche giorno al mare, concedersi del tempo lontano dalle responsabilit\u00e0 pu\u00f2 essere estremamente rigenerante per la mente e per il corpo.
\nCamminare in montagna pu\u00f2 essere una grande risorsa per il nostro benessere psicofisico: oltre ai tanti effetti positivi sul sistema respiratorio, cardiovascolare, endocrino e muscolare, infatti, all’atto stesso di camminare sui sentieri di montagna sono connesse in modo specifico una diminuzione dello stress mentale e anche una maggiore capacit\u00e0 di focalizzarsi consapevolmente su s\u00e9 stessi.
\nAndare all\u2019estero \u00e8 sempre un\u2019esperienza che arricchisce: nuovi amici, nuove esperienze, nuove storie da raccontare. Secondo alcuni scienziati, nuovi suoni, odori, lingue, gusti, sensazioni e immagini attivano sinapsi diverse nel cervello e possono dare nuova energia alla mente!
\nNaturalmente, anche se un viaggio all\u2019estero \u00e8 il modo pi\u00f9 facile per uscire dalla propria zona di comfort, non \u00e8 necessario andare in un paese straniero per darci nuovi stimoli: a volte basta semplicemente un po\u2019 di aria nuova! Chi in questo periodo sente maggiormente, a livello emotivo, il peso del cambio di stagione potrebbe concedersi una piccola vacanza che preveda riposo, un\u2019attivit\u00e0 fisica leggera come lunghe passeggiate al mare, magari unite ad elementi spirituali come lo yoga e la meditazione. Una vacanza, seppur breve e non necessariamente dall\u2019altra parte del mondo, \u00e8 un modo efficace per cambiare il ritmo della nostra esistenza, di esporre il cuore e la mente a nuove avventure, soprattutto se ci troviamo un po’ intrappolati in questa fase di transizione stagionale\u2026 un\u2019opportunit\u00e0 per staccare la spina, costruirsi nuovi ricordi, darci nuove prospettive ed accogliere
\ncon serenit\u00e0 questa stagione di cambiamento. Buona Pasqua e buona primavera a tutti!<\/p>\n
<\/p>\n
Carla Tosco<\/strong>
\n[scopri tutti i nostri articoli<\/a>]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Primavera: tra Romanticismo e Rinnovamento, come affrontare i cambiamenti stagionali e mantenere l’equilibrio E\u2019 arrivata la primavera e la natura si risveglia in un’esplosione di colori e profumi, portando con s\u00e9, con i suoi prati punteggiati di fiori e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1671"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1671"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1671\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1678,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1671\/revisions\/1678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}