non \u00e8 la destinazione finale, ma un viaggio<\/strong><\/em> continuo che cambia con noi, che si evolve, adattandosi alle nostre nuove esigenze, aspirazioni e prospettive. Alla domanda \u201ccosa ti rende felice?\u201d il mio bimbo di 5 anni ha risposto: \u201cgiocare a calcio, stare con mamma e pap\u00e0, fare un bel pisolino\u201d, esprimendomi cos\u00ec, teneramente, che la felicit\u00e0, per i pi\u00f9 piccoli, \u00e8 una \u201ccosa semplice\u201d, legata a piaceri immediati e tangibili. Ci\u00f2 che rende felice un bambino potrebbe sembrare banale a un adolescente, per il quale la felicit\u00e0 si sposta verso il regno sociale, nell\u2019ottenere “like” sui social e nel provare cose nuove o sfidare i limiti, e ci\u00f2 che un adulto di trent’anni considera fonte di felicit\u00e0, come pu\u00f2 essere la realizzazione professionale o il gettare le basi per la costruzione di una famiglia, potrebbe essere completamente diverso per un cinquantenne, che arriva a godere dei piccoli piaceri quotidiani e di quel tempo unicamente dedicato a se stesso e alle proprie passioni.<\/p>\n <\/p>\n
Il mosaico emotivo: neurotrasmettitori, stili di vita e la costruzione degli stati d’animo<\/h2>\n
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A creare e definire uno stato d\u2019animo<\/strong><\/em> entrano in gioco tutta una serie di variabili come lo stress, la rabbia, le emozioni positive e negative, gli aspetti psicosociali, la consapevolezza, la capacit\u00e0 di osservazione, di giudizio, il senso di soddisfazione della vita… ma anche la capacit\u00e0 di relazione, l\u2019attenzione e il silenzio, ovvero quella capacit\u00e0 di ascoltarci per prendere coscienza di come realmente ci sentiamo. I nostri stati d’animo sono il risultato di un intreccio di fattori psicologici, ambientali, esperienziali e di complessi meccanismi neurochimici del nostro cervello. Fra i neurotrasmettitori che giocano un ruolo cruciale nella regolazione delle emozioni ritroviamo la serotonina<\/em>, che contribuisce alla sensazione di benessere, la dopamina<\/em>, nota per il suo ruolo nel sistema di ricompensa e coinvolto nella motivazione, nel piacere e nel controllo motorio, la noradrenalina<\/em>, che, attraverso la risposta di \u201clotta o fuga\u201d, prepara il nostro corpo all’azione ed \u00e8 collegata ai livelli di vigilanza e attenzione, l\u2019ossitocina<\/em>, conosciuta come “l’ormone dell’amore”, che \u00e8 fondamentale per il legame sociale e la fiducia, le endorfine<\/em>, che agiscono come analgesici naturali, alleviando il dolore e migliorando il benessere. Le emozioni, poi, non sono generate da un singolo neurotrasmettitore, ma da interazioni complesse all’interno di specifici circuiti neurali, come il sistema limbico<\/em>, cruciale per l\u2019aspetto emotivo, la corteccia prefrontale<\/em>, responsabile del pensiero razionale e che aiuta a moderare le risposte emotive generate dal sistema limbico, il circuito della ricompensa<\/em>, correlato al piacere ed alla motivazione. Ma i nostri stati d’animo sono anche influenzati da fattori come lo stress<\/strong>, che, aumentando i livelli di cortisolo, pu\u00f2 influire negativamente sull’umore e sulla memoria, o la dieta<\/strong>, dove la qualit\u00e0 della nostra alimentazione pu\u00f2 influenzare i livelli dei vari neurotrasmettitori, o l’attivit\u00e0 fisica<\/strong>, che aumentando i livelli di endorfine migliora il benessere generale, o il sonno<\/strong>, la cui privazione pu\u00f2 portare a squilibri neurochimici ed influenzare negativamente il nostro umore. Dunque, anche lo stile di vita<\/strong> influenza il nostro modo di percepire la realt\u00e0, di interpretare gli eventi, di modulare le prospettive: condizioni di salute, livelli di energia e benessere psicofisico generale impattano in maniera significativa sul nostro stato emotivo. Allo stesso modo, le nostre esperienze di vita<\/strong> condizionano il nostro stato d\u2019animo e definiscono ci\u00f2 che, in ogni fase del nostro percorso, pu\u00f2 essere per noi la felicit\u00e0.<\/p>\n <\/p>\n
Costruire la Felicit\u00e0: senso, armonia e relazioni nel percorso verso il benessere personale<\/h2>\n
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Non esiste una \u201cricetta di felcit\u00e0\u201d che valga per tutti: ma se ci fosse, avrebbe comunque molto a che vedere con il senso che sappiamo dare alla nostra vita. E a dare una prospettiva di senso alla nostra vita concorrono il pensare che ci\u00f2 che facciamo non sia irrilevante, il sentire di avere un nostro posto nel mondo, il conoscere i nostri obiettivi, le nostre priorit\u00e0, e perseguirli con coerenza: un senso per una felicit\u00e0 che non necessariamente si deve nutrire di gioia, di allegria o di spensieratezza, ma piuttosto di armonia, con se stessi e con gli altri. Essere felici pu\u00f2 voler dire fare ci\u00f2 che si ama ed avere buone relazioni<\/em>, serene e sane, con le persone a cui teniamo: ciascuno di noi ha bisogno degli altri per crescere sano e vivere felice, e prendere coscienza dell\u2019importanza dei legami sociali ci aiuta a vivere meno stressati e pi\u00f9 sereni. Gli \u201caltri\u201d che ci fanno bene sono certamente la nostra famiglia, ma anche chi appartiene ad una rete relazionale pi\u00f9 ampia, come amici, colleghi, nuove conoscenze: una tela che tessiamo durante tutta la nostra esistenza, grazie alla quale troviamo la fiducia necessaria per intraprendere una vita attiva, e pi\u00f9 felice. Essere felici pu\u00f2 essere sinonimo di amare<\/em>: le persone pi\u00f9 felici hanno vite concentrate sull\u2019amore, per la famiglia, per gli amici, in generale per gli altri. Esser felici pu\u00f2<\/em> significare essere grati<\/em>: riconoscere e apprezzare ci\u00f2 che abbiamo, piuttosto che concentrarci su ci\u00f2 che ci manca, pu\u00f2 trasformare la nostra prospettiva e migliorare il nostro stato d’animo.<\/p>\nSe non esistono \u201cregole\u201d per essere felici, perch\u00e9 tenderebbero a banalizzarla trattandola come un\u2019emozione o poco pi\u00f9, quando invece \u00e8 una combinazione personale e soggettiva di piacere, benessere fisico e mentale, soddisfazione e propositi, relazioni sane, amore e gratitudine… \u00e8 importante per\u00f2 non dimenticare che per la felicit\u00e0 servono volont\u00e0 e impegno, come per raggiungere qualsiasi altra cosa che abbia un valore, che \u00e8 necessaria una buona dose di consapevolezza e che, come scrisse Friedrich Nietzsche, \u201cla felicit\u00e0 non \u00e8 fare tutto ci\u00f2 che si vuole,ma volere tutto ci\u00f2 che si fa\u201d.<\/p>\n
… che sia un\u2019estate (ma non solo!) \u201cfelice\u201d per ognuno di voi!<\/p>\n
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Carla Tosco<\/strong>
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