L’arrivo della bella stagione pu\u00f2 portare con s\u00e8 qualche spiacevole inconveniente, soprattutto per i bambini. Ecco come aiutarli a ritrovare energia e buonumore. Il cambio di stagione spesso coglie impreparati i bambini, che generalmente durante l’inverno trascorrono gran parte del tempo in casa e non hanno molte possibilit\u00e0 di fare esercizio fisico all’aria aperta a causa del freddo e del mal tempo. Se a questo si aggiunge una dieta povera di vitamine, con l’arrivo della primavera i bambini possono sentirsi stanchi, deconcentrati e inappetenti.
\nPer aiutarli si pu\u00f2 fare molto intervenendo sulle abitudini. Ad esempio pu\u00f2 essere molto utile, proprio durante la stagione fredda, uscire con i bambini e fare lunghe passeggiate anche se il clima non \u00e8 dei migliori e in generale favorire l’esercizio fisico, magari alternandolo allo studio se il bambino va a scuola. Quando non si pu\u00f2 proprio uscire \u00e8 bene aerare spesso la stanza dove il piccolo passa la maggior parte del tempo per favorire l’ossigenazione.
\nUn altro importante sistema per prevenire i malesseri del cambio di stagione \u00e8 quello di prestare particolare attenzione all’alimentazione, che deve essere il pi\u00f9 possibile varia e ricca di alimenti che contengono vitamine naturali. Ad esempio sono fondamentali le vitamine del gruppo B che permettono ai piccoli di ritrovare l’energia perduta. Anche le vitamine dei gruppi C ed A sono molto importanti cos\u00ec come quelle del gruppo E, indispensabili per un buon rendimento cerebrale. Inoltre nell’alimentazione dei piccoli non deve mancare il giusto apporto di sali minerali ed oligo-elementi, fra cui magnesio, calcio, ferro, cromo, tutti importanti alleati contro la fatica e lo stress. Perci\u00f2 come regola generale, l’alimentazione quotidiana dei piccoli deve contenere alcuni alimenti che possiamo definire fondamentali e che forniscono l\u2019apporto di tutti quelle sostanze che servono all’organismo per affrontare nel modo migliore il cambio di stagione. Dal lato vitamine, \u00e8 bene che ogni giorno si consumino tutti (o quasi) i colori che madre natura ci offre sotto forma di frutta e verdura. Ad esempio sulla tavola non devono mai mancare: frutta e verdura in abbondanza, pi\u00f9 volte al giorno; uova, pesce o carne; yogurt; formaggi freschi (ricotta, mozzarella) o stagionati; cereali integrali o semi integrali; pasta. Ovviamente questi prodotti devono essere freschi: \u00e8 bene evitare i cibi in scatola o quelli che hanno subito processi di manipolazione industriale.
\nSe nonostante questi interventi di carattere alimentare notiamo comunque nel piccolo stanchezza, inappetenza o un calo della concentrazione pu\u00f2 essere utile parlare con il pediatra per valutare insieme l’opportunit\u00e0 di fargli assumere degli integratori vitaminici. Attenzione per\u00f2 ai rischi di un uso improprio o eccessivo di questi integratori, comunemente ed erroneamente considerati innocui.
\nContro la stanchezza si pu\u00f2 ricorrere ai prodotti dell’alveare (miele, pappa reale e polline). Sono considerati tra i ricostituenti naturali pi\u00f9 efficaci per i bambini. In particolar modo, la pappa reale \u00e8 uno degli alimenti pi\u00f9 completi esistenti in natura: \u00e8 ricca di proteine di alto valore biologico, lipidi, zuccheri, vitamine del gruppo B, oligo-elementi ed enzimi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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