Dorme lui, dormiamo finalmente anche noi. Con l’obiettivo di facilitare il sonno dei bambini, arriva dagli esperti riuniti al 74\u00b0 Congresso della Societ\u00e0 italiana di pediatria (Sip), in corso a Roma, il decalogo con le regole d’oro della notte. Un bambino su 4 al di sotto dei 5 anni soffre di disturbi del sonno, mentre dopo i 6 anni e fino all\u2019adolescenza la percentuale si attesta intorno al 10-12%.<\/p>\n
I pi\u00f9 comuni disturbi del sonno nell\u2019infanzia sono: insonnia (20-30%), parasonnie (25%), disturbi del ritmo circadiano (7%), disturbi respiratori del sonno (2-3%), disturbi del movimento legati al sonno (1-2%), ipersonnie (0,01-0,20%).
\nTra le cause dei disturbi del sonno hanno un ruolo importante i fattori genetici e l\u2019ordine di nascita: alcuni studi riportano una maggiore frequenza di insonnia nei primogeniti e nei figli unici. Anche un\u2019eventuale depressione materna pu\u00f2 essere all\u2019origine di una insonnia in un bambino.
\nGli errori di comportamento dei genitori possono, invece, manifestarsi durante i risvegli, tra questi la
\ntendenza, per esempio, ad accorrere subito e a prendere in braccio il bambino sia all\u2019addormentamento che durante i risvegli e l\u2019abitudine alla condivisione del letto dei genitori, il cosiddetto cosleeping.<\/p>\n
Molto importante \u00e8 la prevenzione nel primo anno di vita perch\u00e9 le abitudini errate acquisite in questo periodo renderanno pi\u00f9 difficile avere un\u2019autonomia di addormentamento anche negli anni successivi.
\nPrevenire i disturbi del sonno si pu\u00f2. Secondo quanto emerso dal Congresso della Sip ci sarebbero dei punti chiave da seguire per favorire una corretta igiene del sonno dei bambini.<\/p>\n
Vediamoli iniseme:
\n1. Rispettare l\u2019orario della nanna tutte le sere. Abituare il piccolo sin dalla tenera et\u00e0 ad
\naddormentarsi sempre alla stessa ora, adattando i ritmi della famiglia a quelli del bimbo e non
\nviceversa.
\n2. Far dormire il bambino sempre nello stesso ambiente adeguatamente preparato, con luci soffuse senza device accesi, ed eventualmente con una musica dolce e monotona di sottofondo.Costruiamo e manteniamo gli stessi rituali di avvicinamento al sonno.
\n3. Dissociare la fase di alimentazione da quella dell\u2019addormentamento. Nei primi due o tre mesi
\ndi vita manca la fase di addormentamento, nel senso che non \u00e8 possibile riconoscere con precisione
\nquando il bambino sta crollando. Nei mesi successivi invece appena si notano alcuni segnali (non
\nsucchia pi\u00f9 con forza, chiude gli occhietti) si deve staccarlo dal seno e metterlo nel lettino.
\n4. Rispettare l\u2019orario dei pasti durante il giorno.
\n5. Mai usare il tablet o altri dispositivi elettronici dopo cena. Spegnere tutto almeno un\u2019ora prima
\ndell\u2019addormentamento.
\n6. Non dare troppo cibo o acqua prima di dormire. Evitare il latte o altri liquidi compresa la
\ncamomilla durante i risvegli, preferire piuttosto l\u2019utilizzo di un oggetto consolatorio per
\nriaddormentarsi.
\n7. Regolare con attenzione l\u2019esposizione alla luce. Per il sonnellino pomeridiano mantenere la luce
\ndell\u2019ambiente; ridurre l\u2019esposizione il pi\u00f9 possibile per la notte; potenziare la luce appena svegli. Il
\nnostro ritmo sonno veglia, come quello dei nostri figli, \u00e8 governato dall\u2019alternanza della luce e del
\nbuio.
\n8. Evitare sostanze eccitanti dopo le ore 16. No a t\u00e8, solo deteinato in caso, no a bevande
\ncontenenti caffeina e no alla cioccolata.
\n9. Favorire un\u2019alimentazione equilibrata.
\n10. No ai bambini nel lettone. Abituarli all\u2019autonomia vuol dire anche lasciarli dormire nel proprio
\nambiente. Nei casi di risveglio, riportarli sempre nel loro lettino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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