{"id":784,"date":"2019-09-10T15:22:44","date_gmt":"2019-09-10T14:22:44","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/?p=784"},"modified":"2019-11-04T15:16:18","modified_gmt":"2019-11-04T14:16:18","slug":"quanto-zucchero-possono-mangiare-i-nostri-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/2019\/09\/10\/quanto-zucchero-possono-mangiare-i-nostri-bambini\/","title":{"rendered":"Quanto zucchero possono mangiare i nostri bambini?"},"content":{"rendered":"

Inutile negarlo, i dolci li amiamo tutti!
\nTutti noi ricordiamo il momento in cui facendo visita alla nostra cara nonnina venivamo riempiti di dolcetti e rapiti da quelle torte di una bont\u00e0 che neanche nei migliori ristoranti \u00e8 possibile riscontrare.
\nI veneti ci hanno rapiti con il loro Tiramis\u00f9, i napoletani con la Pastiera e noi piemontesi con il Bonet e il mitico Gianduiotto. Ora, gi\u00e0 facciamo fatica noi adulti, potremmo mai privare i nostri figli di queste meravigliose delizie? Diciamocelo: \u201cChe vita sarebbe senza Nutella<\/em>\u201d?<\/p>\n

*scrivici nei commenti qui sotto il dolce di cui non puoi proprio fare a meno.<\/em><\/p>\n

Facciamo una precisazione prima di iniziare: quello che comunemente chiamiamo zucchero bianco in realt\u00e0 prende il nome di Saccarosio, e quello che bisogna avere ben presente \u00e8 che non \u00e8 l\u2019unico tipo di zucchero che pu\u00f2 far male alla nostra salute.
\nNon \u00e8 possibile parlare di zucchero al singolare ma bisogna utilizzare il termine al plurale: gli zuccheri.<\/p>\n

Di zuccheri ne esistono di due tipi: semplici e complessi.<\/h5>\n

Gli zuccheri complessi, comunemente chiamati carboidrati, fanno bene al nostro organismo; sono zuccheri contenuti nella farina, nel riso e nei cereali. Tali carboidrati determinano un\u00a0innalzamento della glicemia pi\u00f9 graduale e sono responsabili della sensazione di saziet\u00e0. La fibra, per esempio, ha un apporto calorico contenuto e un indice glicemico molto basso.<\/p>\n

Gli zuccheri semplici, ahim\u00e8, sono quelli da moderare. Oltre che nel comune zucchero bianco li troviamo anche nel miele, nelle marmellate, nei frullati, negli estratti e nei succhi di frutta. Quindi quando parliamo di \u201czuccheri aggiunti\u201d parliamo anche di questi.
\nNB: quando leggi nelle etichette dei cibi confezionati nomi come \u201cglucosio e fruttosio\u201d si tratta sempre di zuccheri semplici.<\/p>\n

Detto questo, quanti zuccheri semplici possiamo assumere nel nostro organismo?<\/h5>\n

Nel 2015 la \u201cSociet\u00e0 Italiana di Nutrizione Umana\u201d ha aggiornato le sue linee guida riguardante il consumo di zuccheri. E\u2019 consigliato per mantenersi in buona salute un consumo massimo del 10% (ancora meglio se ridotto al cinque) rispetto alle Kcal totali da assumere giornalmente.
\nQuesto significa che se un adulto necessita di 2000 Kcal giornaliere allora pu\u00f2 introdurre nel proprio organismo un massimo di 50 grammi di zuccheri. Per intenderci una lattina di una comune bibita gassata, normalmente, supera di molto la quantit\u00e0 massima consentita.<\/p>\n

Come detto poc\u2019anzi non \u00e8 possibile vivere senza dolci o senza Coca Cola, i nostri figli lo sanno e noi ne siamo consapevoli. E\u2019 giusto per\u00f2 essere informati di quanto trasgredire possa essere dannoso per l\u2019organismo.<\/p>\n

Il consumo di zucchero aumenta il rischio di obesit\u00e0 infantile, problemi legati al diabete, problemi cardiovascolari, deficit dell\u2019attenzione e carie dentali (leggi anche: Igiene orale nei bambini: i denti da latte sono davvero trascurabili?)<\/a>. E\u2019 stato anche riscontrato che i bambini che mangiano molti dolci sono molto pi\u00f9 agitati e faticano a prendere sonno durante le ore notturne.<\/p>\n

Consigli per i genitori:<\/h5>\n

Evitare di abituare il bambino ai sapori dolci gi\u00e0 in tenera et\u00e0, questo lo porter\u00e0 a non apprezzare il sapore reale degli alimenti. E\u2019 importante sapere che a livello psicologico lo zucchero crea una dipendenza. Un consiglio \u00e8 quello di evitare di premiare i nostri bimbi coi dolci. Tipo: \u201cse fai il bravo di prendo un gelato\u201d.<\/p>\n

In sostanza, quanto zucchero possiamo introdurre nella dieta dei nostri bambini?<\/h5>\n

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\"zuccheri<\/p>\n

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(questi dati sono solo indicativi. I valori variano molto tra maschio e femmina, il peso del bambino e dall\u2019attivit\u00e0 fisica svolta).<\/p>\n