{"id":973,"date":"2020-06-11T11:27:43","date_gmt":"2020-06-11T10:27:43","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/?p=973"},"modified":"2020-06-11T11:27:43","modified_gmt":"2020-06-11T10:27:43","slug":"consigli-utili-per-il-sistema-immunitario-dei-piu-piccoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/2020\/06\/11\/consigli-utili-per-il-sistema-immunitario-dei-piu-piccoli\/","title":{"rendered":"Consigli utili per il sistema immunitario dei pi\u00f9 piccoli"},"content":{"rendered":"<p>Siamo abituati a pensare che l&#8217;unico modo di intervenire quando si manifesta un qualsiasi malessere, soprattutto se si tratta di bambini, sia quello di assumere un farmaco, ma esiste anche un altro modo per prenderci cura della salute dei pi\u00f9 piccoli: rafforzare il loro sistema immunitario attraverso una dieta sana ed equilibrata, un&#8217;attivit\u00e0 fisica regolare e il mantenimento del loro benessere psicologico.<\/p>\n<p>Se volete essere sicuri di aver fornito \u201cuno scudo\u201d al sistema immunitario dei vostri figli, assicuratevi che la loro dieta sia ricca, o almeno siano presenti, alcuni alimenti:<\/p>\n<ul>\n<li>E&#8217; dimostrato che l&#8217;allattamento al seno esclusivo per almeno sei mesi riduce il rischio di infezioni ricorrenti nei bambini.<\/li>\n<li>Lo yogurt, anche quello vegetale, il kefir, i crauti, il miso proteggono l\u2019apparato digerente ed eliminano le tossine in eccesso nell\u2019organismo. Inserite nella dieta dei bambini questi cibi ricchi di batteri buoni.<\/li>\n<li>Frullati e centrifughe a base di kiwi, pomodori, fragole, anguria, spinaci, broccoli sono ricchi di vitamina C, facilmente disponibile per l&#8217;organismo.<\/li>\n<li>I legumi, le carni rosse, la frutta secca, le verdure a foglia verde ma anche il cioccolato fondente (dai 3 anni in su) sono ricchi di ferro. Un uso dei vegetali abbinati agli altri cibi, come ad esempio la carne, favorisce una maggiore assimilazione degli alimenti. Sulle verdure prendete l\u2019abitudine di spruzzare sopra qualche goccia di limone. Render\u00e0 il sapore meno sgradevole per i bambini e li aiuter\u00e0 ad assorbire il ferro presente.<\/li>\n<li>I semi di sesamo e di zucca sono ricchi di zinco, un minerale molto importante nella dieta dei pi\u00f9 piccoli. Rafforza le difese immunitarie e aiuta i bambini nella crescita, oltre che a potenziare la capacit\u00e0 di concentrazione. Un buon consiglio \u00e8 di mettere i semi dentro l\u2019insalata o in mezzo alla pasta, cos\u00ec i vostri figli li mangeranno senza nemmeno accorgersene!<\/li>\n<li>La frutta secca : al primo posto troviamo le mandorle che, ricche di vitamina E e di manganese, aiutano a eliminare ci\u00f2 che \u00e8 dannoso per l\u2019organismo.<\/li>\n<li>Tutte le verdure arancioni: alimenti come carote, zucca e barbabietole sono ricchi di betacarotene che aiuta a combattere i radicali liberi e aumenta il numero di cellule che si occupano di combattere le infezioni.<\/li>\n<li>L&#8217;esposizione al sole \u00e8 una fonte di vitamina D, grazie alla quale viene sintetizzata la vitamina D3 (colecalciferolo), che secondo vari studi \u00e8 molto importante nella prevenzione delle infezioni, inoltre \u00e8 utile per l&#8217;assorbimento intestinale dei minerali come ad esempio il calcio, utile per le ossa e lo scheletro. Alleato del sistema immunitario \u00e8 presente nel salmone, nelle aringhe e nel tonno, in tuorlo d&#8217;uovo, verdure a foglia verde. Nei mesi invernali il pediatra potr\u00e0 consigliare un integratore per raggiungere un buon dosaggio di vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Altri accorgimenti sono quelli di ricordarsi di aerare spesso gli ambienti di casa e porgere particolare attenzione al sonno. I bambini dovrebbero dormire un certo numero di ore (almeno 10-12 ore tra 3 e 5 anni, anche di pi\u00f9 se \u00e8 pi\u00f9 piccolo). Quotidianamente possiamo inoltre far in modo che il bambino trascorra pi\u00f9 tempo all&#8217;aria aperta.<\/p>\n<p>Esistono inoltre numerosi integratori la cui composizione \u00e8 finalizzata a rafforzare le difese immunitarie e sono utili soprattutto nei periodi di cambio di stagione:<\/p>\n<ul>\n<li>vitamina A utile per la vista, per ossa e denti, fornisce un valido supporto al sistema immunitario.<\/li>\n<li>Integratori di vitamine del gruppo B: indicati nei periodi di convalescenza, di particolare stress e per supportare le proprie difese immunitarie durante i cambi di stagione. In particolare contribuiscono alle normali funzioni del sistema immunitario le vitamine B6, B2 (svolge un ruolo essenziale nella sintesi dei processi energetici utili al normale svolgimento delle attivit\u00e0 quotidiane), B12 ( utile per la produzione di globuli rossi ).<\/li>\n<li>Integratori naturali contenenti estratto di Echinacea, un&#8217;erba nativa del Nord America le cui propriet\u00e0 benefiche nei confronti del sistema immunitario sono ben note. In ambito pediatrico l&#8217;echinacea svolge una funzione immunostimolante e rappresenta anche una cura naturale efficace in caso di raffreddore oppure tosse grazie alle sue propriet\u00e0 antibatteriche ed antinfiammatorie.<\/li>\n<li>Vitamina E \u00e8 un antiossidante. Supporta il sistema immunitario e ci aiuta a prevenire malattie cardiovascolari. Lo si trova in alimenti come frutta secca (ricchi di omega 3), olii vegetali, verdure a foglia verde.<\/li>\n<li>Rimedi omeopatici come ad esempio l&#8217;Oscillococcinum, che contiene Anas Barbariae, Hepatis e Cordis extractum 200 K ed \u00e8 indicato come trattamento preventivo dell\u2019influenza o come trattamento curativo degli stati influenzali.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siamo abituati a pensare che l&#8217;unico modo di intervenire quando si manifesta un qualsiasi malessere, soprattutto se si tratta di bambini, sia quello di assumere un farmaco, ma esiste anche un altro modo per prenderci cura della salute dei pi\u00f9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":975,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/973"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=973"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":976,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/973\/revisions\/976"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/975"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabottasso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}